Avis et Test de la très plaisante Mizuno Wave Rider 29

Le drop passe de 12 à 10 mm et la mousse Enerzy NXT infusée d’azote s’étend désormais sur l’intégralité de la semelle intermédiaire. Exit le compromis de la version 28 qui mélangeait deux mousses différentes. La marque fait enfin table rase et modernise la Mizuno Wave Rider 29 sans compromis.

Résultat ? Une chaussure qui conserve cette signature japonaise si particulière, cet équilibre parfait entre fermeté rassurante et confort au quotidien, tout en gagnant en légèreté (261g), en dynamisme et en polyvalence. Après plusieurs centaines de kilomètres sur bitume, du footing tranquille aux sorties tempo, je peux vous le dire : cette Wave Rider 29 n’est pas qu’une énième itération. C’est la version que les puristes attendaient depuis des années.

Mizuno a-t-il enfin créé LE daily trainer parfait pour 2025 et pourquoi pas l’une des meilleures chaussures de running de 2026? Celui qui fait tout bien sans jamais décevoir ? Verdict dans ce test terrain sans concession.

Quelques modifications intéressantes au niveau des technologies.

La mousse Enerzy Txt maintenant présente sur toute la longueur de la semelle.

La Wave Rider 29 se distingue par une modification majeure de sa composition : la mousse Mizuno Enerzy NXT enrichie d’azote s’étend désormais sur toute la semelle intermédiaire. Cette transformation contraste nettement avec le modèle 28, qui utilisait un système bicouche : la mousse Enerzy traditionnelle en partie haute et la version NXT limitée à la zone arrière du pied.

Cette nouvelle configuration génère un compromis optimal entre souplesse, légèreté et dynamisme. La sensation au sol demeure relativement ferme tout en conservant un excellent équilibre, procurant un contact doux lors de la foulée et un confort remarquable. Les avantages de cette reformulation sont tangibles : une absorption des chocs plus enveloppante, des transitions plus fluides entre les phases de la foulée, et une restitution énergétique nettement supérieure comparée au modèle antérieur.

Un confort qui s’adaptera à votre utilisation.

La Mizuno Wave Rider 29 se positionne comme la compagne idéale des runners sur asphalte en quête de polyvalence pour leur pratique régulière. Cette chaussure séduira un large spectre de profils :

Les athlètes novices comme expérimentés y trouveront une excellente stabilité associée à un confort appréciable. Pour exploiter au mieux l’équilibre entre souplesse d’amorti et dynamisme, un gabarit jusqu’à 75-80 kg constitue le cadre optimal. Au-delà de ce poids, le modèle reste utilisable, même si le coussin peut paraître légèrement insuffisant lors de sorties longues.

Cette chaussure constitue également un choix judicieux pour les adeptes du marathon et semi-marathon qui désirent une option sûre pour leurs entraînements variés et sorties longues, tout en réservant leurs modèles à plaque carbone pour le jour J. C’est précisément dans cette fonction de chaussure d’entraînement quotidien que la Wave Rider 29 révèle tout son potentiel et que je l’utilise.

Enfin, les pratiquants assidus (entre 4 et 6 séances par semaine) aux rythmes diversifiés apprécieront sa grande adaptabilité : du footing tranquille en endurance à 5’30/km jusqu’aux sessions tempo à 4’30/km. Cette versatilité permet d’enchaîner aussi bien les sorties récupération que les entraînements plus soutenus ou les longues distances.

Attention tout de même, je trouve que la Rider 29 connaît vite quelques limites lorsque le rythme dépasse les 15-16km/h. Je vous recommande de lire notre article sur les Under Armour Velocity Elite si vous cherchez plus de dynamisme.

Avec cette version 29, Mizuno diminue son drop pour la première fois en disant adieu au traditionnel 12mm et laissant place à un drop de 10mm pour un stack de 38.5mm au talon et 28.5 aux orteils. Une modification intéressante et logique avec l’intégration d’une mousse plus légère et plus confortable. Nous retrouverons donc les mêmes sensations de confort mais avec une foulée plus proche du sol.

Le poids de 261 grammes en taille 42 est clairement dans la moyenne de ce qu’il se fait sur ce type de chaussures.

Mon retour de test et mon avis sur les Rider 29

J’ai toujours eu un peu de mal avec l’amorti très ferme des chaussures Mizuno, mais je dois reconnaître que cette Wave Rider 29 est assez plaisante et moins rigide que par le passé. Il faut croire que l’intégration de la nouvelle mousse sur toute la longueur me convient plus.

Comme les versions précédentes, la Rider se démarque par sa polyvalence et son confort. Pour ma part, c’est une chaussure que je continuerais d’utiliser pour mes sorties longues courues à des allures modérées. Je pense vraiment que se modèle peut entrer dans la rotation de tous les coureurs soit comme chaussures pour un marathon à allure modérée soit en tant que chaussures de récupération pour les athlètes plus rapides.

Une chaussure dans laquelle on se sent à l’aise.

Pas de mauvaise surprise sur l’aspect confortable de la Wave Rider, la paire connue et reconnue pour être agréable à porter. Encore une fois cette année, le mesh s’adapte parfaitement à la taille du pied et cela sans le compresser. 

La languette est assez épaisse pour ne pas créer de pression à cause des lacets et durant toute ma période de test je n’ai jamais eu à me stopper pour la remettre en place. En parlant des lacets,  De plus, j’ai beaucoup apprécié le maintien du talon avec les imposants renforts à l’arrière du pied. Le talon ne bougera pas et cela peu importe la situation!

J’aimerais également parler de la plateforme Wave. Elle a tout simplement pour but de mieux répartir le choc au moment de la pose du pied en créant une certaine rigidité. La stabilité du pied s’avère donc améliorée et vraiment performante. Je pense même que les coureurs pronateurs pourraient y trouver certains avantages.

Mizuno communique sur le fait que le positionnement de la plaque a été légèrement modifiée par rapport à la Wave Rider 28. Pour ma part, je ne le perçois et ne devrait donc pas vous bouleverser si vous avez eu la version 28.

Un retour d’énergie cohérent et suffissant.

Comme je le précisais plus haut dans ce test des Wave Rider 29, le modèle n’est pas conçu pour battre des records de vitesse, mais bien pour offrir un certain confort. Même si elle se situe loin des runnings à plaque carbone, je trouve son retour d’énergie cohérent, voire intéressant. Elle conviendra à une large majorité de coureurs.

Pour ma part, j’aurais apprécié un effet de basculement plus prononcé afin de faciliter davantage la transition lorsque le rythme augmente. Néanmoins, j’ai pu réaliser plusieurs séances d’intensité et de fractionné sans me sentir freiné par un manque de dynamisme.

Son poids de 261 grammes (en taille 42) constitue également un atout intéressant si vous souhaitez augmenter la vitesse sur certaines séances.

Un amorti bien plus ferme que d’habitude.

La rigidité de la semelle est clairement la marque de fabrique de la Wave Rider. On est ici bien loin des modèles ultra-moelleux comme l’Asics Nimbus. Attention, cela ne signifie pas que le confort d’amorti est inexistant : il est simplement différent. Les premières foulées peuvent surprendre et demandent un petit temps d’adaptation.

Rassurez-vous, après une ou deux séances, vous vous y ferez très bien et commencerez, comme moi, à apprécier le confort d’amorti. J’ai particulièrement aimé le fait que la qualité de la mousse reste stable au fil des kilomètres. Cela permet d’enchaîner les sorties sans que le confort ne se dégrade.

Si vous êtes en pleine préparation pour un marathon, c’est clairement la chaussure qu’il vous faut pour bénéficier d’un amorti conséquent. De plus, la mousse de la semelle intermédiaire est plus légère que par le passé, ce qui permet de gagner quelques grammes par rapport à la version précédente.

160€, un tarif raisonnable pour ce type de chaussure.

Bien entendu, on aimerait tous payer un petit peu moins cher nos chaussures de running, cependant, en comparaison à la concurrence, les Wave Rider 29 sont dans une fourchette basse en terme de tarif. Il vous faudra débourser 160€ mais c’est un modèle qui est souvent en soldes.

À mon sens, le rapport qualité-prix s’avère intéressant d’autant plus que la chaussure est particulièrement polyvalente et pourra s’utiliser sur un grand nombre de séance.

À qui conviendra la Mizuno Wave Rider 29?

Alors que beaucoup de chaussures proposent une utilisation précise et unique, la Rider se démarque par sa polyvalence et le fait qu’on pourra l’utiliser lors de nombreuses séances d’entraînement et même pour un semi ou un marathon.

Les coureurs les plus rapides utiliseront ce modèle lors de leurs sorties de récupération ou pour allonger les distances sans souffrir des chocs sur le bitume. Les runners ne cherchant pas à battre des records mais à terminer leur course dans un grand confort, auront sous le pied un amorti conséquent qui permettra d’enchaîner les kilomètres.

Pour ma part, j’ai beaucoup aimé la nouvelle conception de la chaussure avec un drop plus faible sans pour autant perdre en confort. On sent un amorti ferme sous le pied et qui ne se détèriore par au fil des kilomètres. De quoi avoir une superbe chaussure pour des séances longues dans le cadre d’une préparation pour un marathon. 

Le tarif de 160€ est cohérent et même légèrement plus bas que les chaussures proposées par la concurrence. La qualité de la semelle et du mesh permettront d’envisager les 1000 kilomètres avant de changer de modèle.

Mizuno

Wave Rider 29